Transformar el pasado
Más de una vez has sentido que ciertas experiencias de tu pasado siguen pesando en tu presente. Tal vez sea un error que aún te persigue, una relación que dejó marcas o una situación que te hizo dudar de ti mismo. Pensamos que lo que vivimos nos define y que el impacto de una experiencia está determinado por lo que sucedió. Pero, el verdadero poder de una experiencia está en la manera en que la interpretamos.
Nuestra historia no es una sucesión de eventos inalterables, sino un conjunto de significados que hemos construido con el tiempo. Y al igual que cualquier historia, puede reescribirse. Cada día tomamos decisiones basadas en cómo entendemos lo que hemos vivido. Algunas experiencias nos expanden y nos impulsan, mientras que otras nos cierran, nos llenan de dudas o nos mantienen atrapados en patrones repetitivos. Pero todas tienen algo en común: siguen vivas en la forma en que las llevamos dentro de nosotros.
En nuestro intento de evitar lo que nos resulta incómodo, a menudo perdemos oportunidades de revisar nuestra historia, aprender sobre otras realidades e incluso anticipar riesgos más profundos. La clave no es evitar la incomodidad, sino aprender a resignificarla. Cuando cambiamos la forma en que interpretamos nuestras experiencias, no solo transformamos el pasado, sino que liberamos el futuro.
Aquí es donde entra en juego la fórmula de las Experiencias.
contenidos + emociones = experiencias
Esta fórmula nos ayuda a comprender cómo se generan nuestras experiencias y cómo podemos intervenir en ellas para transformarlas.
Los contenidos son las narrativas que construimos sobre lo que nos sucede. No es el hecho en sí, sino la historia que nos contamos sobre él. Son los significados que atribuimos a una situación, las palabras que elegimos para describirla y la forma en que la incorporamos a nuestra identidad.
Las emociones son la energía química que se asocia a esos contenidos. Son lo que sentimos al recordar una experiencia y lo que determina su impacto en nosotros. No solo refuerzan la historia que nos contamos, sino que también influyen en la forma en que esa experiencia se graba en nuestra memoria y en cómo respondemos a situaciones similares en el futuro.
Las experiencias son el resultado de la combinación entre lo que pensamos y lo que sentimos sobre un acontecimiento. No existen de forma aislada, sino que se construyen a partir de la interacción entre nuestra mente y nuestras emociones, definiendo así el impacto que un hecho tiene en nuestra vida.
Esto significa que dos personas pueden atravesar la misma situación, pero la experiencia que cada una se lleva puede ser completamente diferente, dependiendo de cómo la interpreten y qué emociones se activen en ellas. La manera en que vivimos un hecho no depende solo de lo que ocurrió, sino de la relación que establecemos con ese evento a través de nuestras palabras y emociones.
Imagina que presentaste un proyecto en el trabajo y no fue aprobado.
Desde los contenidos, podrías interpretarlo de diferentes maneras:
“Siempre tengo mala suerte.”
“No entendieron el valor de mi idea.”
“Voy a aprender de este intento para la próxima vez.”
Cada una de estas interpretaciones activará una emoción diferente. Si eliges la primera, sentirás frustración y desánimo. Si optas por la segunda, experimentarás enojo o resentimiento. Y si adoptas la tercera, sentirás motivación y aprendizaje.
La experiencia final no es el fracaso en sí mismo, sino la combinación entre cómo lo interpretas y qué emoción se activa en ti.
Este mismo proceso ocurre con todas nuestras experiencias, pero muchas veces no somos conscientes de que podemos modificarlo.
¿Cómo nacen las experiencias?
Uno de los errores más comunes es pensar que la experiencia es algo que ya está determinado, que no se puede cambiar. Pero en realidad, la forma en que la vivimos depende de nosotros.
Dos personas pueden haber pasado por una misma situación, pero la manera en que la recuerdan y la influencia que tiene en sus vidas será completamente distinta según la historia que se han contado sobre ella.
Si alguna vez has dicho: “Esto me marcó para siempre”, lo más probable es que no estés viendo la posibilidad de resignificar esa vivencia.
Cómo crear nuevas experiencias
Recrear una experiencia no es un talento innato, es una habilidad que puedes desarrollar. Para hacerlo, necesitas activar tres principios fundamentales.
1️. Cuida tu guion interno
La vida se despliega en narrativas, y las palabras que usas para describir tus experiencias moldean la forma como las vives. Para limpiar el contenido de tu guion: Presta atención a las palabras que usas. ¿Te cuentas la historia de manera que te limite o que te expanda? Elimina narrativas tóxicas o exageradas. No es lo mismo decir "todo me sale mal" que "esta vez no salió como esperaba". Busca nuevos significados. Si algo te duele, pregúntate: ¿Podría haber otra forma de interpretar esto? Tu guion no es neutral. Cada palabra es una pieza de tu mundo interno.
2️. Cuida tu participación en escenas cotidianas
Cada día participas en diferentes escenas, como si fueran capítulos de una película. Algunas te nutren, otras te agotan. Para cuidar la calidad de las experiencias que vives: Evita la exposición innecesaria a la agresión. Si una conversación, un ambiente o una relación te desgasta, toma distancia. No te quedes atrapado en la frustración. Si algo no salió como esperabas, en lugar de resistir el cambio, busca qué puedes aprender de la situación. Alimenta la inspiración. Rodéate de estímulos que despierten tu creatividad, curiosidad y motivación. No podemos evitar todas las escenas que la vida te presenta, pero sí puedes elegir qué papel tendrás en ellas.
3️. Transforma la energía de la experiencia
Las emociones asociadas tus experiencias pueden ser una carga o una potencialidad. El secreto está en resignificarlas y convertirlas en impulso. Para transformar la energía de una experiencia: En lugar de ver un fracaso, pregúntate: ¿qué habilidades desarrollé gracias a esto? Si algo te generó dolor, cuestiónate: ¿qué enseñanza valiosa puedo extraer de esta situación? Si una historia te pesa, reformula: ¿qué pasaría si este evento fuera el inicio de una nueva versión de mí? Cada experiencia que has vivido puede convertirse en materia prima para tu transformación.
Las experiencias no se heredan, se recrean
El mayor error que podemos cometer es pensar que nuestro pasado es inamovible. No lo es. La interpretación define lo que crees sobre una experiencia. La emoción determina la intensidad con la que la vives. La experiencia final es la combinación de ambos factores, y puedes transformarla. Así que la próxima vez que una historia te limite, no te preguntes "¿por qué pasó esto?", sino "¿cómo quiero recordarlo?" Porque cuando cambias la forma en que interpretas tu historia, cambias la manera en que participas en tu vida.